Stress Test: una nuova ricerca rileva che una moderata quantità di stress aiuta il nostro sistema immunitario

Di John Shumway

28 luglio 2023 / 6:02 / CBS Pittsburgh

PITTSBURGH (KDKA) - Quanto stress affronti nella tua vita?

Un nuovo studio indica una connessione tra lo stress e l’indebolimento della capacità del corpo di scongiurare malattie e malattie.

Il nostro stress proviene da molti luoghi: a casa, al lavoro, ma imparare a gestirlo può allungare la vita.

Detto questo, un po’ di stress può essere positivo.

"Un po' di stress può essere positivo nella tua vita, può essere motivante", ha spiegato la dottoressa Susan Albers, psicologa della Cleveland Clinic. "Troppo stress nel tempo ci fa sentire sopraffatti e inizia a logorare il corpo."

Ora, come potrebbe un po’ di stress aiutarti a lungo termine?

"La ricerca indica che lo stress accelera il processo di invecchiamento del sistema immunitario ed è come premere l'acceleratore, facendo invecchiare il corpo più velocemente di quanto farebbe normalmente", ha detto il dottor Albers.

Il dottor Albers ha affermato che lo stress può renderti vulnerabile alle malattie croniche nelle prime fasi della vita.

"Questo è un buon motivo per dedicare qualche minuto ogni giorno ad affrontare lo stress", ha detto.

Anche se non vuoi abbandonare le situazioni stressanti come la famiglia o il lavoro, puoi gestire lo stress.

"Che si tratti di fare una passeggiata consapevole, meditare, ascoltare un podcast sulla riduzione dello stress o semplicemente fare qualche respiro profondo per innescare la risposta al rilassamento", consiglia il dottor Albers.

Anche un leggero cambiamento nella dieta può aiutare a ridurre lo stress e rafforzare il sistema immunitario.

"Mangia cibi ricchi di vitamina C", raccomanda il dottor Albers. "[Ciò] include alimenti come arance, kiwi, fragole, pomodori e patate, questi alimenti aiutano a rafforzare il tuo sistema immunitario."

Il dottor ALbers ha continuato dicendo di provare a fare qualche forma di esercizio fisico 20 minuti ogni giorno: aiuta ad aumentare la serotonina che aiuta a ridurre l'impatto degli ormoni dello stress sul corpo.

Quindi prenditi consapevolmente mezz'ora ogni giorno per allontanarti dallo stress e concentrarti nuovamente. Mangia cibi contenenti vitamina C, fai 20 minuti di esercizio fisico, tutto ciò che ti rilassa.

Naturalmente, è ovvio, cerca anche di dormire 7-9 ore. Se sei ben riposato, sei meglio attrezzato per gestire lo stress.

John Shumway è entrato a far parte di KDKA nell'ottobre 1988 come reporter generale per gli incarichi. Durante i suoi anni al KDKA, ha condotto le notizie del mattino e del fine settimana ed è attualmente un reporter generale per gli incarichi nei notiziari della stazione delle 16, 17 e 18.

Pubblicato per la prima volta il 28 luglio 2023 / 6:02

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